- Möchtest du (wieder) entspannt einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen?
- Möchtest du deinen Schlaf gezielt positiv beeinflussen?
- Möchtest du wissen, wie Sport und Rückenschmerzen mit Schlaf zusammen hängen?
- Möchtest du Schlafstörungen vorbeugen oder bewältigen?
- Dann lerne deinen Schlaf mit unserem Schlafcoaching neu kennen! Finde mehr Erholung und Regeneration in der Nacht, die du für deinen Alltag brauchst!
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+49-4131-2278970
kontakt@physiotherapie-hanseviertel.de
Schlaf bildet tagtäglich eine der wichtigsten Grundlagen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden
Ein regelmäßiger, erholsamer Schlaf …
- füllt unsere Energiespeicher,
- unterstützt unsere Zellregeneration,
- stärkt unser Immunsystem,
- schützt uns vor chronischen Erkrankungen,
- unterstützt unser Gedächtnis,
- fördert unser kreatives Denken,
- beeinflusst unsere mentale Stabilität.
Ausreichend Schlaf fördert die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Obwohl du rund ein Drittel deines Lebens mit schlafen verbringst, ist es nicht immer einfach, am Morgen ausgeruht und erholt aufzuwachen.
Indem du dein Schlafverhalten reflektierst und deine Gewohnheiten hinterfragst, kannst du aktiv zu deiner Gesundheit und deinem langfristigen Wohlbefinden beitragen. Du kannst die Chance auf ein langes, erfülltes Leben erhöhen.
Unser Schlafcoaching hilft dir dabei, deinen eigenen Schlafrhythmus (wieder) zu entdecken und individuelle Verhaltensweisen sowie Rituale zu etablieren. So bekommst du die Erholung, die du brauchst.
Ablauf 1:1 Coaching
1. Kennenlern- und Anamnesegespräch
Das Erstgespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen. Wir machen uns ein Bild von deiner Situation, wir klären ggf. bereits auftretende Fragen und besprechen den weiteren Ablauf.
Dauer: 30 Minuten
2. Schlafcoaching Fragebögen und Schlafprotokoll
Wir ermitteln deinen Schlaftyp, ergründen Ursachen für möglichen Schlafmangel und du erstellst nach unserer Anleitung ein Schlafprotokoll. Deine Antworten bilden die Grundlage für ein individuelles und ganzheitliches Coaching. Sie ermöglichen es uns, mehr über deinen aktuellen Schlaf zu erfahren und erste Ansatzpunkte festzustellen.
Besonders deine Schlafprotokolle dienen nicht nur als Momentaufnahme, sondern begleiten das Coaching, um deine Fortschritte sichtbar zu machen.
3. Analysegespräch und Coaching
Anhand deiner Schlafsituation sowie der Protokolle analysieren wir dein Schlafverhalten. Wir identifizieren schlaffördernde sowie schlafhindernde Gewohnheiten und definieren gemeinsam dein Ziel für das Schlafcoaching. Daraufhin erarbeiten wir erste Lösungsansätze.
Dauer: 90 Minuten
4. Folgecoaching
Veränderungen und das Etablieren neuer Gewohnheiten brauchen Zeit. In unseren Folgecoachings schauen wir uns deine Fortschritte und Erfolge an. Wir besprechen aufkommende Fragen und passen ggf. unsere Lösungsansätze an oder ergänzen diese.
Dauer: 45 Minuten
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